今日は、わかめごはんをつくりました。
わかめは、髪や皮膚の健康を保つヨウ素を多く含んでいます。
また、わかめのヌルヌル成分は食物繊維のアルギン酸で体内でナトリウムを吸着・排出して高血圧を防いだり、血中コレステロール値を下げる働きをしてくれます！！
他にも、排せつを促進するので便秘にも効果があったり、血圧の上昇を抑制する働きをもつカリウム、骨や歯の健康に欠かせないカルシウムなど、ミネラル類も豊富です♪
☆おひる☆
・わかめごはん ・油揚げのみそ汁 ・きんぴらごぼう
☆おやつ☆
・たこやき ・お茶
☆離乳食☆
・軟飯 ・かぼちゃのみそ汁 ・さつまいもの甘煮と豆腐あんかけ
