4月21日（土）

ごまの健康効果を感じる摂取量の１日の目安として大さじ１～２杯（１０g～２０g）です。

老化防止・若返り、冷え性予防など嬉しいことがたくさんです！！

ごまと大豆を一緒に食べると良質のたんぱく質を摂取できますよ♪

☆おひる☆
・和風ツナスパゲティ　　・ごまサラダ　　・バナナ

☆おやつ☆
・鮭マヨトースト　　・お茶